Τα θετικά αποτελέσματα του περπατήματος έχουν αποδειχθεί πολλάκις και αυτά περιλαμβάνουν την βελτίωση της αυτοπεποίθησης, το αίσθημα της ικανοποίησης και του κατορθώματος, καλύτερη φυσική κατάσταση, μείωση του σωματικού βάρους, αυξημένη επαγρύπνηση , χαλάρωση αλλά και συγκέντρωση.
Το περπάτημα σε ομάδα βοηθάει όλα τα μέλη να αποκτήσουν κίνητρο, να μειώσουν την αναβλητικότητα τους ως μονάδες και να ευχαριστηθούν περισσότερο την άσκηση.
Ο γενικός στόχος ημερησίως έχει τεθεί σύμφωνα με τις συστάσεις στα 10.000 βήματα. Αν δεν είμαστε συνηθισμένοι σε τόσα βήματα ημερησίως, ξεκινάμε με λιγότερα (5000 ή 7.500) και τα αυξάνουμε καθημερινά.